快乐生活一点通减肥

减肥操:坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，将下背部压向地面，再利用腹部的力量抬起双腿，大概与地面成四十五度脚。接着脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢顺时针画十二个圈，最后再逆时针画十二个圈即可。此动作瘦腹瘦腿效果极佳。如果你运动坚持不了,可以试种外用的， 芬兰唉森 可了解下，我用的时候是具体 QQ先输入是350再输入是012最后输入259，  希望对你有帮助。 快乐生活一点通：达人支招 一百天减肥一百斤 瘦了16斤，这次一下买了2瓶，希望可以瘦到满意的体重，芬兰唉森但愿

怎么样才能减肥？

我从148.6斤减到了100斤，现在稳定在102～104之间，堵上我的自媒体视频播放量发誓，我减肥期间没有吃过任何的减肥药物，如果说了假话，我的视频就没播放量。现在分享给你我减肥的方法，关于减肥只有铁打的两点，这两点做到，你就能像我一样瘦下来。 第一就是时间，你一定一定要给你身上的肥肉瓦解的时间，千万不要一开始就妄想短时间瘦几十斤，即使瘦了也很难保持，或者用了药物，药物对身体有没有危害就不知道了，反正我不想尝试。我用了快9个月时间反反复复才从148减到100，又用了快3个月时间来巩固维持这个体重

健康减肥的小妙招

以下介绍的这几种减肥的方法是公认的健康减肥方法，希望能够对你有帮助。 　　慢跑减肥法。 　　目前，慢跑运动在很多国家都很热门。 　　慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。 球类运动法 　　少吃多餐法。 　　少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。 　　饮茶减肥法

减肥有什么妙招？

运动: 先热身10分钟，然后按照下面的顺序依次进行练习。在练习的间隙穿插2分钟的行走，伸展或慢跑，作为调节。每周做3次在短短的30天内，你就可以减掉体内4%的脂肪。 　　 1、疾跑与横跨步 　　(锻炼部位、臀肌、股二头肌、股四头肌、大腿内外侧) 　　a.在地上量出8米左右的距离，将两块石头或其他标志物分别放于两端，从一端全速跑向另一端，然后返回。在跑动过程中，身体稍稍前倾。 　　b.再以横跨步方式绕一圈：身体下蹲，膝盖弯曲，后背挺直。左腿向左侧横跨一大步，然后左腿跟进。身体重

每天吃稀饭能减肥吗？减肥有哪些妙招？

先说说稀饭本身对减脂的利与弊：多种粗粮米、粗粮豆混合在一起，本身是对控制血糖、减脂都十分有利的食物，并且粗粮中的淀粉消化吸收极慢、营养也比较丰富、除了肠胃功能不好的人之外，都是比较推荐的。 关键问题在于烹饪方法，粗粮本身的升糖指数并不高，但是当把这些粗粮花长时间熬成比较软烂的稀饭时，它的升糖指数相对来说就高一些，肯定没有蒸成干饭时比较适合减脂，但也并不是完全不能吃，因为稀烂的软饭对于肠胃消化不好的人来说，还是挺合适的。 最关键的问题在于，减脂并不是由一种食物而决定的，而是由一顿食物的营养与搭配以

减肥小妙招，达人说一下？

谢邀回答!没结婚之前100斤左右，怀孕了家里人各种汤的补，导致到生的时候体重高达140左右。生了小孩称了下120斤整数，直接就是崩溃的脸大了一圈，大腿一个顶别人两。套用我老公的话就是快赶上国家举重队了。哈哈，现在想想都觉得好笑！ 我是对自己要求比较高的人，主要原因可能是长的不漂亮，观点就是不能长得丑还长得胖。在这里我就分享一些减肥的小妙招给大家，希望大家都可以暴瘦、暴美、暴富！ 一、平日里尽量的少食多餐，如果是很油腻的汤，那种我是直接拿吸管喝，这样就不会把油也喝进肚子里，那个是最难减的。 二、早

节后减肥小妙招你知道哪些？

很多人经过了一整个春节的洗礼，身材已经严重的变形，再过几个月就要露肉了也不知道你们的减肥计划准备好了没？ 减肥妙招一：爱上粗粮 减肥妙招三：爱上蔬菜和水果 减肥妙招二：爱上运动 轻松减肥的妙招 1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带

减肥小妙招?

一、合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。 食纤维减肥 纤维能

你有什么快速瘦身的小窍门吗？

我认为你不是很肥，只是平时坚持健康绿色饮食及(果蔬米饭每餐6一8成饱就行，喝茶叶茶不喝啤洒饮料……)坚持每天户外跑步锻炼身体就行了，不要整餐不吃是不行的，会影响健康的，饮食特别要有规律。坚持不吃垃圾食品(方便面，饼干等零食)。 减肥的妙招有~~~~~~~~~ 　原地跑　　见效点：紧实大腿肌肉　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。　　上楼梯　　见效点：小腿、大腿、臀　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌

生活一点通减肥窍门

只喝清水 　　不要再喝可乐、苏大岁等碳酸饮料了，喝清水吧，2周就能轻3公斤，小肚子也会不见了。而且多喝清水，你就不再像以前那样容易饥饿了。专家指出只喝清水是非常有效的防止脂肪堆积、同时促进脂肪燃烧的方法。如果你之前一直习惯喝各种碳酸饮料，那么改喝清水后几周时间内，你身上堆积的多余脂肪就会被燃烧掉，尤其是腹部脂肪。特别提醒你小口、多次喝温热的清水，这样燃脂效果更好。此外，当你的身体缺水时，大脑常常会错误地对胃发出需求能量的信号，造成饥饿的假象。因此，多喝水还能防止你吃下过多的食物。想快速减肥的话

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