我想减肥，怎么快速的瘦呢？

不知道这位朋友是帅哥还是美女，但是人体肥胖最严重的部位就是腹部，因为腹部的脂肪容易堆积，所以我给你推荐的练习方法男女都适用的，你应该认真看看哦。 夏天快要来了，那么夏天对女孩子来说最苦恼的事情是什么？不用说，肯定是身上多余的而且令人苦恼的肉肉啦。当你翻开你装的满满的衣柜，拿出心仪的夏装试穿，可是发现自己的身材已经驾驭不住这美美的衣服，因为你发现的大腿上，小腹上肉肉真的太多了，以至于让自己不忍直视，那怎么办呢？快来，只要你学会这些保证你很快就可以不为肉肉而烦恼，轻轻松松瘦瘦瘦！ 动作一：平板收腹练

想减肥却又克制不住，怎么才能不忌口又可以保持身材不变形呢？

题主您好，首先感谢邀请。您所说的不忌口又想保持身材的说法似乎是一个悖论，那到底能不能做到呢？如何保持身材才正确呢？ 先要告诉您的是，按照您所说的吃法，要想保持身材不变形也不是不能做到。只是需要付出相当大的代价，一个是身体代价，另一个就是时间代价。解释一下，如果按您所说就吃咸的辣的，油腻的。这样吃摄入的能量显然会很高，但如果能牺牲精力和时间进行运动的话，也可以保持身材。比如吃一块慕斯蛋糕相当于慢跑30分钟，那吃完去跑步就行了。高能量摄入配合高强度的运动是能够做到保持身材的，不信您看那些游泳运动员身

怎么能尽快减肥？

合理控制饮食+适量的运动 七分吃三分练，饮食上最应该注意的是把食物的热量控制在合理范围内。怎样才算合理范围？ 身体每天维持正常活动所需要的能量，即基础代谢。女性在1200-1400左右，男性在1400-1800左右。由于身高、体重、年龄、肌肉等的差异，基础代谢会有区别。 在有限的热量内，既能吃得饱、又能有营养的办法就是摄入五谷杂粮、蔬菜、水果、瘦肉鸡蛋、牛奶豆浆等家常饮食。 需要注意的是要摒弃高热量饮食，高热量食物一般是低营养、高油脂、高糖分的食物，比如油炸食品、甜点零食、快餐小吃、饮料等。 另

春节在家怎么减肥？

春节快到了，家家户户都准备了丰盛的年夜饭，对于减肥党来说，实在是一次次重大考验，如果一不小心吃多了，减肥就前功尽弃了。怎样吃既能享受美食，又避免发胖呢？可采用以下措施： 1、吃饭之前，先喝点蔬菜汤，喝汤可以润滑胃肠道，减少粗糙的食物对胃肠道的刺激，而且可以抑制食欲，增加饱腹感。喝汤的时候，一定要喝清汤，而不要喝浓肉汤，浓肉汤里脂肪含量往往比较高。 2、然后吃一些蔬菜。多吃一些蒸、煮的蔬菜，尤其是芹菜、菠菜、白菜等叶子菜及西兰花、黄瓜、西红柿等。蔬菜富含膳食纤维，摄入后容易产生饱腹感，可以减少食物

减肥怎样才能最有效的减肥？

总结减肥十大科学魔招，供您参考 1⃣饮食357，3高（高膳食纤维、高新鲜果蔬、高植物蛋白），5低（低盐、低糖、低脂、低胆固醇、低酒），7分饱。一口吃不成胖子，但胖子肯定是一口一口吃出来的。本条做不到，其它都无效。 2⃣运动357，3（每次30一60分钟，步行3公里），5（每周至少5天），7（运动时心率不超过170－年龄，但应大于150－年龄）。贵在坚持，决不能三天打鱼 两天晒网。 3⃣酸奶每天2袋，改善肠道菌群失调，助力减肥，更推荐保质期21天的活菌酸奶。 4⃣中药多糖，包括灵芝多糖、牛

减肥有什么好方法，求推荐？

像是运动减肥、吃减肥药、少食多餐，各种方法都有尝试，但因为好吃、还不爱运动，肥是没怎么减下来，嘴倒是越来越挑剔，减肥之路异常艰难，吃胖容易，减肥难。 像是运动减肥，需要花时间、对于不喜欢出汗的人来说（比如我），相对比较难坚持，基本上处于有时间就锻炼，没时间的时候就停，时而勤快、时而懒惰。 有的时候，看着自己胖胖的肚子，又觉得不减肥不行，必须要让自己瘦下来。于是，我动了吃减肥药的心思，有那么一段时间，希望只吃减肥药就能瘦成一道闪电，但吃减肥药不是长久之计，而且停药后很容易反弹。 所以到最后，会发现

有哪些减肥好用的小窍门？

分享一些我的习惯： 1、饭后靠墙站半个小时。 2、每天多喝水有助于排毒，可以定个喝水闹钟。 3、想和饮料的时候，不喝奶茶，改喝苏打水。 4、吃火锅的时候用开水涮一下再吃，去掉上面的浮油。 5、买东西的时候学会看热量表和脂肪含量，尽量买低热量、低脂肪的零食，魔芋干挺好吃的。 6、晚上8点之后坚决不吃东西，严禁宵夜。 7、衣服不要买大一号，那样很容易默默的长胖。 8、找个朋友互相监督，每天运动打卡。 怎么在一个月内减肥15斤？ 怎么在一个月内减肥15斤？ 不太建议采取短期快速减肥的方法，虽然可以一下

女生怎样才能从一个165斤减肥成功到100斤左右？

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答这个问题。 这个问题本身就和我的实际经历非常相似，基本上是要减掉大于三分之一个自己。所以，我大概构思了一下，希望接下来的回答能对大家有一些参考意义。主要需要分成三个阶段：减重-减脂-塑形。 第一阶段：165斤~130斤，减重阶段，35斤目标，大概3-4个月题主体重165斤，我们按照一个成年女性160cm的身高，身体质量指数BMI=体重（kg）/身高（m）²=82.5/1.6²=32.2，正常范围是在18-24，所以，这个体重已经是属于重度肥胖的大

几个常见减肥问答：喝水会发胖吗？怎么吃才最减肥？

喝水不会胖！喝水不会胖！喝水不会胖！ 水是没有热量的，喝水以后体重增加不等于变胖。不过喝可乐、奶茶、饮料都不算喝水。 怎么吃最减肥？ 我觉得最有效的减肥方法就是不吃，也就是禁食。 禁食不同于节食，一般是指中长期时间内（˃1周），每天摄入少于自己基础代谢的热量；而禁食是在一段时间内完全不摄入热量，非禁食期间正常吃（不是补偿性的暴饮暴食）。如果禁食让你很饿，难以忍受，你可以尝试生酮饮食，它可以降低你的饥饿感，让禁食变得更容易。 禁食的方式很多： 1.最基础的间歇性禁食16/8: 一天里8小时正常吃，

减肥怎么减肥？

曾经用1个月，从120斤瘦到100斤，也做过8年的高级私人教练。 现在，我同样花了一个月时间，将自己的所有关于减脂健身的经验，整合出了一份28天安全减脂攻略，送给你。 我保证，这套方法论非常安全非常健康，完全不会像某书上的一些减肥套路，如：一天吃两顿，7天掉10斤，一顿一颗鸡蛋➕黄瓜，这样虽然减脂成功，但你的身体也彻底毁了。 错误的减肥方法，结果就是内分泌失调，不来例假，肤色暗黄过敏，脱发，甚至反弹更多。而按照我给的系统方法论去实操，完全不会有这些问题发生，还会让你获得精致锁骨+性感蜜桃臀+夺命

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