冬天的保暖秘诀

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  • 时间:2022-01-15 11:07:06
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 保暖  秘诀  冬天 

寒潮来临A.时,我们首先注意运动、多穿衣保暖;此外,还可以多吃些御寒的食物努力高人体的抗寒能力。而冬季养生重要的一点是“养肾防寒”,下面有关10个“点”的冬季养生小诀窍,就能让人们在寒冷的冬天里,提高提升对严冬的抵抗能力。


1、多“点”水


原因:冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。


方法:冬季一般每日补水应很多2000-3000毫升。


2、出“点”汗


原因:户外活动促进热量产生调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。


方法:锻炼也要根据个人体质年龄不同而有所区别例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气 肿、肺心病等患者,运动应选择上午、下午日照充足时候避免受寒冷的 *** 防止诱发急病。老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发 中风。


3、防“点”病


原因:冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间比较少,空气流通不够如此就为各种细菌的滋生提供了条 件。其次,无论室内、室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次,冬季室内、室外温差大,人体需要更多能量适应温差的变 化,因此也更容易被细菌侵扰。


  方法:尤其预防大风降温天气对机体的不良 *** ,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生


  4、调“点”神


原因:冬天是一个没有生机季节,而人们也是非常懒惰物都没有生机,而且冬天更易陷入抑郁为什么入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安,还会感到力大这是冬季抑郁的症状,俗称“冬季心理流感”,是一种常见的心理障碍,每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态,而冬天更容易出现这个症状。


  方法:更好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰跳舞和打球等强度不等的体育活动这些都是消除烦闷、调养精神的良药。


5、早“点”睡


原因:唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固 *** 。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一个养精蓄锐的季节。


  方法:冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。


6、进“点”补


原因:冬天属于“闭藏”的季节,在中医来说肾主封藏,也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补,养肾,可以使肾“精”更为充盈,可以使明年身体更好,更少得病,这就是中医治未病的思想。


  方法:冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉狗肉鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木 耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,更好先选用红枣炖牛肉生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉 ,以调整脾胃功能。


7、护“点”脚


原因:民间有一说法,“寒从脚底生”。因为为人最远端,脂肪薄,保暖能力差,而中医认为足底穴位与内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身


  方法:天天坚持用温热水洗脚,更好同时 *** 和 *** 双脚穴位。天天坚持步行小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。


  8、饮“点”茶


原因:冬天喝茶好处喝茶可以提神醒脑,使人精神振奋,增强记忆力。兴奋中枢神经,增加动能力。 *** 胃液分泌,帮助消化,增进食欲,消除口臭。消除疲 劳,促进新陈代谢。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素,尤其是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好保健作用长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。


  方法:冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温,可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖,生热暧腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻


9、喝“点”粥


原因:冬季养生晨起服热粥,晚餐节食,以养胃气。天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。


  方法:糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。


  10、 通“点”风


原因:冬天家里一般都会门窗紧闭,导致室内空气不流通,人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量二氧化碳缺少氧气,人体会出现头晕,胸闷的问题,所以要多通风。


  方法:应每天早晨、中午晚上各开窗通风20分钟保持室内空气新鲜。实验表明,每换气一次,可除去室内空气中60%的有害气体。此外,一定要保持合适的室内温度,避免室内外温差过大,一般室内应控制在16 -22℃为好。

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